خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





ضرورت های ورزش کردن

    بار‌ها و بار‌ها درباره‌ی فواید ورزش گفته اند؛مثلاً  کاهش وزن یا تناسب اندام.در کنار این عوامل ۱۰ دلیل مهمّ دیگر را که ضرورت انجام دادن ورزش منظّم را نشان می دهند با هم بررسی می‌کنیم:

    ۱-بهبود وضعیّت حافظه:تحقیقات ثابت کرده اند با انجام دادن منظّم ورزش،میزان اکسیژن و انرژی دریافتی مغز به طور قابل توجّهی افزایش می‌یابد که این امر در بهبود وضعیّت حافظه و یادگیری بسیار مؤثّرست؛گر چه نباید فراموش شود انجام دادن یک ورزش سنگین درست پیش از یک فعّالیّت شدید مغزی مثلاً امتحان می‌تواند باعث خستگی فیزیکی شود تا اینکه شما را باهوش‌تر کند. این وضعیّت در نهایت باعث کاهش بازدهی شما می‌شود.

     ۲-بهبود وضعیّت فیزیولوژی بدن:عموم کارهای روزانه باعث می‌شوند سیستم استخوان ‌بندی بدن از حالت نرمال خارج شود و موجب آسیب دیدن بدن شوند.از این رو تحقیقات جدید نشان می‌دهند با انجام دادن منظّم ورزش می‌توان پسچر بدن و سیستم استخوان ‌بندیش را به حالت نرمال برگرداند و با تقویت عضله هایی که این وظیفه را بر عهده دارند در این راستا گام نهاد.

    ۳-افزایش اعتمادبه‌نفس:با انجام دادن ورزش،بدن انسان به شکل مناسبی در خواهد آمد که این امر موجب ایجاد رضایت درونی و به دنبالش افزایش اعتماد به ‌نفس می‌شود؛از طرف دیگر انجام دادن ورزش به خصوص در ورزشگاه ‌ها و سالن‌های بدن‌ سازی باعث ایجاد نوعی رابطه‌ی اجتماعی برای شخص می شود و این امر حسّ زنده بودن و از آن مهم‌تر حسّ اعتماد به ‌نفس بیشتر به انسان می‌دهد.

     ۴-کاهش استرس:همه‌ی ما در زندگی روزمرّه مدام در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات هستیم؛از این رو دچار استرس درونی می‌شویم که یکی از راه‌های کم کردن آن انحراف ذهن به دیگر مسایل است که ورزش می‌تواند این نقش را برای ما بازی کند و با ورزش می‌توانیم از استرس خود کم کنیم.

     ۵-کمک به خواب راحت‌تر:تحقیقات نشان می‌دهند ورزش باعث می‌شود انسان شب‌ها راحت تر بخوابد و در کل،ورزش یکی از درمان‌های بی‌خوابی است که در حال حاضر،بعضی از پزشکان تجویزش می‌کنند.این را هم باید مدّ نظر قرار داد که انجام دادن ورزش درست قبل از خواب می‌تواند نتیجه‌ای عکس دهد و نه تنها باعث بهبود وضعیّت خواب نشود؛بلکه باعث بی‌خوابی شود؛ از این رو بهترین زمان ورزش کردن صبح یا عصر توصیه می‌شود.

     ۶-افزایش انرژی و استقامت بدن:بر خلاف تصوّرات بسیاری از مردم،ورزش می‌تواند باعث کاهش انرژی در بدن شود؛ولی واقعیّت چیز دیگری است و تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهند ورزش مداوم باعث افزایش استقامت و در نتیجه افزایش انرژی دریافتی و مصرفی بدن می شود که تمام این امور به تولید اسید لاکتیک بدن بازمی‌گردد.

     ۷-بهبود توانایی های زناشویی:با انجام دادن روزانه‌ی ورزش می‌توانید به بهبود جریان خون در بدنتان کمک کنید که این مطلب کلید حلّ مشکلات جنسی در انسانست؛پس با انجام دادن روزانه‌ی ورزش می توانید توانایی‌های جنسی خود را بالا ببرید.

    ۸-افزایش ایمنی بدن:تحقیقات اخیر ثابت کرده اند افرادی که ورزش می‌کنند نصف افرادی که ورزش نمی‌کنند دچار سرماخوردگی می‌شوند.این نسبت برای دیگر بیماری‌ها فرق می‌کند؛ولی در کل ثابت‌ می شود که ورزش کردن یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از بیماری است.

     ۹-افزایش طول عمر:بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که منظّم ورزش می‌کنند به طور میانگین دارای عمر بیشتر و با کیفیّت تری نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند،هستند؛پس اگر خواهان عمری دارای کمیّت همراه با کیفیّت هستید از امروز ورزش کردن را آغاز کنید.

     ۱۰-ایجاد احساس شادی:با توجّه به خواصّی که ورزش کردن برای انسان به همراه دارد می‌توان گفت برآیند آن‌ها شاید ایجاد احساس شادی و رضایت درونی از خود باشد که به جرأت می‌توان گفت جزء بالاترین نعمت‌های خداوند به بشر است؛پس ورزش کردن یکی از ارزان‌ترین و کارآمدترین راه‌ها برای شاد زیستن و بهتر زیستن است.   


    این مطلب تا کنون 6 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : ورزش ,باعث ,انجام ,افزایش ,بهبود ,تحقیقات ,بهبود وضعیّت ,نشان می‌دهند ,انجام ورزش ,افزایش انرژی ,می‌دهند ورزش ,بهبود وضعیّت حافظه ,
    ضرورت های ورزش کردن

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر